Nechala jsem si týden, aby se vše odleželo 😀 a konečně se pouštím do článku z druhé návštěvy na fyzioterapii. Na té první jsem podstoupila celkovou diagnostiku a mobilizaci kostrče. Další návštěva mě čekala za dva týdny. Týden byl potřeba na klid po mobilizaci a druhý týden tam byl kvůli svátkům.
Kostrč se za ty dva týdny opravdu zlepšila, a tak jsem se na další návštěvu těšila. Jediná nevýhoda byla, že jsem zrovna dostala měsíčky. Naštěstí to nevadilo. Fyzioterapeut říkal, že se jen vyhneme břichu a vše ostatní bude ok. Celkem se mi ulevilo, protože představa, že budu muset čekat další týden než dostanu konečně nějaké cviky… Jasně byl by to jeden týden, ale znáte to :D, každý týden v cestě za miminkem se počítá ❤.
Na Úvod Trocha Odblokování
Vše začalo pohmatovou prohlídkou svalů kolem páteře a pár z nich bylo odblokováno. V tu chvíli jsem si říkala, že by nebylo špatné mít někoho s tímto umem doma :D, ale zpět k průběhu. Nejsem si jistá, zda se tomu říká také mobilizace, ale v této fázi ještě proběhlo uvolňování úponů kolem kostrče – naštěstí už jen z vnější části ;).
Zbytek času jsme strávili učením šesti cviků, kde každý cvik trvá 5 minut. I když jsem nepředpokládala, že to bude brnkačka, obtíže, s jakými jsem se některé cviky snažila provádět, mě překvapily. První dva cviky se zaměřovaly na oblast krční páteře, to ještě šlo, pak ale přišla na řadu pánev :D.
Cviky na pánev
Ležela jsem na zádech a nohy byly pokrčené. Pánev jsem měla jakoby podsadit, ale celý pohyb a udržení pozice měl být pouze za pomoci středu těla. Už tohle byl celkem oříšek. Moje břišáky, které se celý minulý rok flákaly, měly co dělat. A pak to přišlo! Druhý pánevní cvik sestával z rotace. Ufff! Byla jsem usvědčena. Na jednu stranu to nešlo. Ale jakože skoro vůbec :O :D.
Absolutně jsem si nedokázala představit, že je pánev tak zatuhlá. Myslela jsem si, že mé domácí taneční kreace jsou důkazem mojí pohyblivosti. A ono prd. Ve chvíli, kdy se má hýbat pánev a nic jiného, si připadám jako dřevo :D.
Týden po každodenním cvičení se pomalu posouvám a mnohem víc si uvědomuji umístění svalů a vůbec celého pohybu, ale stále je to cvik, který je pro mne nejobtížnější.
Cvik na pánevní dno
Samozřejmě jsem obdržela i očekávaný cvik na pánevní dno. Jedná se o zatínání a povolování. Na začátku mi cvik přišel takřka imaginární. Zatínat něco, co není na povrchu těla, znělo dost nereálně :D. Po pár dnech se naštěstí vše zlepšilo. Z tohoto cviku mám největší radost, zejména proto, že zde cítím obrovské posuny.
Nakonec jsem dostala ještě cvik (jestli se tomu tak dá říkat) na relaxaci přímého břišního svalstva. S mým zvláštně přepůleným břichem jsem se už smířila a tak mě vidina, že by to někdy mohlo být jinak, naprosto nadchla.
Pár dní po
Několik dní po návštěvě jsem měla rozporuplné pocity. Bolesti kostrče opět zesílily. Dnes mám naštěstí pocit, že se to zase zklidnilo. Je možné, že za to může zevní uvolňování v kombinaci se cvičením. Kupodivu mě kostrč nejvíc bolí po ukončení cviku na pánevní dno, ale je také možné 😀 že je to proto, že dělám tento cvik jako předposlední.
Cvičení mi dodává pocit, že pro náš vysněný cíl každý den něco dělám. Díky tomu jsou moje myšlenky mnohem pozitivnější ❤.